ćwiczenia na

[...] czyni cuda no i oczywiście bez dużej pracy też trudno o efekty. Ale długo by o tym pisać:P Kosmal foty dobre, i brzuch też całekiem elegancki, ale widać że wcześniej robiłeś ćwiczenia na brzuchbo pomimo że A6W jest za***iste to aż takich efektów nie daje po 13 dniach:P Ogólnie to chciałem powiedzieć że masz kozackie kaptury:D hehehe a nad resztą [...]

CWICZENIA NA OPONKE

a ja mam takie nieco inne pytanie. Zrobiłem do końca A6W, z efektów jestem zadawolony, ale zastanawiam się, jak dalej ćwiczyć. Robiłem przez tydzień normalne ćwiczenia na brzuch. Utrzymałem efekty A6W i zastanawiam się, czy dobrym rozwiązaniem byłoby robienie co drugi dzień 3 serii po 24 powtórzenia - identycznie jak w treningu A6W. Chodzi mi [...]

2 sprawy: - czy jak przerwiecie cwiczenia na powiedzmy 3 dni to zaczynacie od pkt w ktorym byl koniec czy od nowa lecicie? - czy A6W przynosi dobre efekty TYLKO jak sie ja wykonuje codziennie czy mozna zastapic co 2gi dzien lzejsza seria cwiczen? chodzi mi o to ze intensywnosc ich wzrasta bardzo szybko i latwo sie zniechecic

czy oprucz szostki mozna wykonywac jakiekolwiek inne cwiczenia na brzuch?

oprócz A6W spokojnie możesz wykonywać inne ćwiczenia na brzuch,mięsnie nie "spalą" Ci się ja przy ćwiczeniu innych parti

[...] czy normalnie 3)pod jakim kątem najlepiej trzymać nogi w ćwiczeniu 6 (ktoś pisał że kąt najlepiej 30o, a ktoś że pare centymatrów nad ziemią) 4)ostatnie już :D, jak robie ćwiczenia na wyskok, a6w i pompki to w jakiej kolejności je wykonywać, czy to jest obojętne Już wszystko pozdrawiam PS: Mam zdjęcie przed zaczęciem a6w i, jeśli wytrwam, [...]

No ja go chyba tez sprobuje skoro taki skuteczny jest. Ale mam pytanie- czy oprocz tego treningu trzeba wykonywac jeszcze jakies dodatkowe cwiczenia na brzuch?

Dzis plecy + brzuch: 1. Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 10/8/6/6/6+ drop+drop w ostatniej 120 kg poszlo 6 razy 2.Podciaganie 5s maks bylow przedziale od 15-6 pow 3.Wioslowanie polsztanga jednoracz 4.Wioslowanie hantlami oburacz w opadzie 4s 10 pow + sciaganie podchwytem drazka do klatki 4s 12 pow + 3 cwiczenia na brzuch unoszenie [...]

Czyli dobrze podejrzewałam ją o samo zło Dzisiaj 30 minut kręcenia hula hop z czego część czasu w lewo kręciłam i nawet mi wychodziło Do tego a6w i ćwiczenia na nogi i biodra po 10 powtórzeń Asariah kiedyś też mi się tak wydawało że bez mięsa się nie da i całe dotychczasowe życie się zastanawiałam dlaczego się tak źle czuje, a to trawienie mięsa [...]

[...] ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. Do góry ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania [...]

schnapik no wiem ze dwa tygodnie na rozgrzanie to prawie moze jakoś uda mi się dokłądnie dobrac ciezary:) też miałem zamiar wziasc ten drugi ale nie posiadam za bardzo sztangielek i dlatego wybrałem ten plan adzik dzięki za wyjasnienie, tylko że na stojąco nie dam rady wyciskac np zaa karku bo do sufitu dobije;/ brakuje jakies 15cm a co z [...]

Poniedziałek po kilku ćwiczeniach na brzuch na pilatesie zrozumiałam że nie zrobiłam ani jednego prawidłowego ćwiczenia na te mięśnie {{:-( Zupełnie mięsnie brzucha mi nie pracują,unoszę się albo mięsniami kręgosłupa albo podciągam się tak szarpiąc bujając całe ciało. Pewnie dla tego ten brzuch mam taki wielki i galaretowaty ,oraz ćwiczenia w [...]

[...] czy jakoś tak, nie wiem jak oni to w całość zlożyli :-) Dzisiaj na siłowni jakaś pani do mnie przyszła i zapytała kiedy przyjdę kolejny raz i czy bym mogła jej pokazać ćwiczenia na piłce :-) Marsz pod górke 30min 1a. wznosy bioder z turlaniem piłki pod siebie 2 sek przytrzymania w spięciu 25 25 20 1b. odwodzenie nóg z gumą siedząc 3x20 [...]

[...] na nogę 1a wykopy na maszynie w góre z obciążeniem 15x90 15x100 12x100- nie zakładałam więcej, dzisiaj jakoś niepewnie się czułam, nie wiem czemu i ciężko było, wszystkie ćwiczenia na nogi dzisiaj ciężko szły 15x90 12x110 12x110 15x80 14x90 12x100 15x70 15x80 15x90 15x70 15x80 12x90 15x70 15x80 12x90 15x50 15x60 15x65 15x20 15x30 12x40 - [...]

Mój trening teraz to ten góra dół, który ostatnio tutaj było oceniony jako w miarę przyzwoity ;) Wrzucę tutaj jaki progres zrobiłam w ciężarach w najważniejszych ćwiczeniach. Jeśli chodzi o rekompozycję, to tu jestem realistką - skoro makro trzymam od 3 miesięcy, to cudów tak szybko nie mogę oczekiwać. Może tu tkwił problem? Że miałam złe makro. [...]

ale rozumiem że wyciskałeś sam to 130 XD .Co do treningu raczej nie bede cie poprawial bo nigdy sie nie interesowałem takim rodzajem treningów i nie mam doświadczenia w tym kierunku niech lepiej sie wypowiedzą ci co stosowali i mieli dobre efekty . pozdro Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2012-04-14 15:37:32 Co masz na mysli mowiac "takim [...]

23.10.2013 DNT środa Dzisiaj modyfikowaliśmy z Krzychem trening i dietę na dalsze moje poczynania. Pozostał split 3 dniowy z priorytetem na barki, ćwiczenia na barki pozostały jak było ponieważ dobrze zadziałały i barki polepszyły się zarówno lekko w wyglądzie jak i progresie na obciążeniach. W wolnej chwili będę modyfikował szablony i wklejał, [...]

Fajne te ćwiczenia na świeżym powietrzu. ćwiczenia super, ale dziś wychodzi ze mnie zmęczenie, ledwo zwlekłem się z wyra, a tu jeszcze poniedziałek i trzeba jakoś zmęczyć dzień w pracy 900g w tydzien i bedzie good ;-) no jest co zbijać, boczki mi trochę przytłuściło, trochę za dużo złapałem fatu, powienienem redu robić jak waga pokazała 15kg [...]

[...] ćwiczenie jest dobre na tylny akton barków" uwagi,ja wyzej. zadbaj o ciezkie cwiczenia na plecy.a przecwiczysz takze tylne aktony barkow. "- Czy istnieje metoda ćwiczenia na masę, spalania tłuszczu suplementami, i nie traceniu masy mięśniowej jednocześnie?? " cienko to widze ,ale... krotkie przerwy wypoczynkowe,trening [...]